9 быстрых способов успокоить ребенка в стрессовой ситуации

успокоить ребенка

Бывают ситуации, когда нужно быстро успокоить ребенка не имея ничего под рукой, например в магазине, в самолете или в пробке. Предлагаем вам 9 быстрых способов как помочь взять себя в руки  и вернуть связь с реальностью, совладать с тревогой, злостью, раздражением, страхом, стрессом. 

  1. Подробно представить свое любимое место на земле, обсудить его в деталях, какая там погода, какую там можно носить одежду, чем там можно заняться итд — совершить маленькое воображаемое путешествие;
  2. Составить список своих самых любимых и самых важных на свете вещей;
  3. Называть животных в алфавитном порядке (аллигатор, бегемот, верблюд, гадюка итд);
  4. По возможности занять руки (в идеале пластилин, игрушка-сквиш, мячик-антистресс, но подойдут и мамины руки, замок на сумке, скомканная бумага итд);
  5. Попить холодной воды — дегидратация часто приводит к замедлению производительности мозга;
  6. Применить технику заземления 54321;
  7. Петь вслух, необязательно громко, но это проверенный способ, при котором мозг вырабатывает эндорфины, так называемые гормоны счастья;
  8. Обниматься. Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, снижают уровень артериального давления и уменьшают чувство тревоги;
  9. Обсудить проблему или ситуацию, вызвавшую стресс, дать возможность ребенку высказать, проговорить словами все что его тревожит. Выслушать внимательно, воздерживаясь от осуждения или советов.

You Might Also Like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *